يُعتبر اختيار أفضل مكمل غذائي يعتمد على الاحتياجات الفردية لكل شخص، فالبعض قد يحتاج إلى تكميل فيتامينات ومعادن محددة بسبب نقص في النظام الغذائي أو ظروف صحية معينة. ومع ذلك، هناك بعض المكملات الشائعة التي يمكن أن تكون مفيدة للعديد من الأشخاص:
مكملات الفيتامينات العامة: مكملات الفيتامينات مثل الفيتامين C والفيتامين D وفيتامين B-complex يمكن أن تكون مفيدة للحفاظ على صحة جيدة بشكل عام.
الكالسيوم وفيتامين D: يُعتبرون أساسيين لصحة العظام، ويمكن أن يكونان مفيدين لمنع هشاشة العظام وتقليل مخاطر الكسور.
حديد: يمكن أن يكون الحديد مهمًا للأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد أو الأنيميا، وخاصة النساء الحوامل.
الماغنيسيوم: يمكن أن يكون مفيدًا لصحة القلب والأوعية الدموية ودعم وظائف العضلات والأعصاب.
زيت السمك: يحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3 التي يمكن أن تكون مفيدة لصحة القلب والدماغ.
الزنك: يُعتبر مهمًا لنظام المناعة الصحي وصحة الجلد والشعر والأظافر.
مهم جدًا قبل تناول أي مكمل غذائي أن تُشاور مع الطبيب أو الخبير الصحي للتأكد من أنه مناسب لاحتياجاتك الشخصية ولا يتعارض مع أي علاج آخر تتناوله.