اختيار مكمل غذائي للشعر يعتمد على عدة عوامل، بما في ذلك سبب مشكلة تساقط الشعر والحالة الصحية العامة للفرد. هنا بعض المكملات الغذائية التي قد تساعد في تحسين صحة الشعر:
- فيتامين بيوتين (بيتا كاروتين): يعتبر البيوتين أحد الفيتامينات المهمة لنمو الشعر الصحي وتقويته.
- فيتامين ب (مجموعة الفيتامينات ب): تشمل هذه المجموعة العديد من الفيتامينات التي تساعد على دعم صحة الشعر وتحفيز نموه.
- فيتامين ج (حمض الأسكوربيك): يعزز فيتامين ج صحة فروة الرأس ويحسن استقلاب الحديد، مما يسهم في تعزيز نمو الشعر.
- الزنك: يلعب دورًا في تقوية الجهاز المناعي وتحفيز نمو الشعر.
- الحديد: نقص الحديد قد يكون سببًا لتساقط الشعر، لذا يمكن أن يكون تعزيز مستويات الحديد مفيدًا.
- الأحماض الدهنية أوميغا-3: تعتبر هذه الأحماض الدهنية مهمة لصحة فروة الرأس وتحفيز نمو الشعر.
- الجنكة بيلوبا: يعتقد أن استخدام مستخلصات الجنكة بيلوبا يمكن أن يساعد في تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يعزز نمو الشعر.
- الكيراتين: يعد الكيراتين مكونًا أساسيًا لتكوين الشعر، والمكملات التي تحتوي على الكيراتين يمكن أن تدعم صحة الشعر.
يجب أن يتم اختيار المكمل الغذائي بناءً على استشارة الطبيب أو الصيدلي، خاصة إذا كان هناك أي مشاكل صحية أو استخدام لأدوية أخرى. كما يجب مراعاة الجرعات الموصى بها واتباع التعليمات المذكورة على العبوة.