ها هي قائمة ببعض الأفكار لوجبات الفطور السريعة التحضير:
- ساندويتشات الإفطار:
- استخدم خبزًا محمصًا وضع عليه شرائح الجبن والطماطم والخس مع لحم الدجاج المشوي أو الحبش.
- ساندويتش الفطيرة الأمريكية: يمكنك استخدام فطيرة إنجليزية أو بسكويت، ثم ضع عليها بيضة مسلوقة وقطعة من الجبن ولحم البقر المقطع.
- عصائر الفواكه الطازجة:
- قم بتحضير عصير الفواكه المفضلة لديك مثل البرتقال، الفراولة، الموز والعنب.
- يمكنك أيضًا إعداد سموذي بوضع الفواكه المجمدة مع الزبادي والعسل في الخلاط.
- الشوفان السريع:
- استخدم الشوفان السريع الطبخ الذي يمكن تحضيره بسرعة في الميكروويف.
- أضف قطع الفواكه المفضلة لديك مثل البنانا أو التفاح، وبعض المكسرات مثل اللوز أو الجوز.
- الزبادي بالفواكه والمكسرات:
- قم بتقطيع الفواكه الطازجة مثل الفراولة، الموز، العنب أو التفاح وضعها فوق الزبادي الطبيعي.
- أضف بعض المكسرات مثل اللوز المقطع أو الجوز لزيادة القيمة الغذائية والنكهة.
- العجة:
- اخفق بيضتين في وعاء، ثم أضف الملح والفلفل والبهارات حسب الرغبة.
- سخن مقلاة وأضف قليلًا من الزيت أو الزبدة، ثم أسكب البيض وامزجه حتى ينضج.
- يمكنك إضافة الخضروات المفضلة لديك مثل الفلفل الأحمر والبصل والطماطم.
- الفاكهة والمكسرات:
- أعد طبقًا من الفواكه المفضلة لديك مثل العنب، التفاح، البرتقال أو البنانا.
- أضف بعض المكسرات مثل اللوز، الجوز أو الفستق لزيادة البروتين والطاقة.
هذه بعض الأفكار لوجبات الفطور السريعة التحضير التي يمكنك تحضيرها بسهولة في الصباح، وتوفر الطاقة اللازمة لبداية يوم نشطة.