هناك عدة أطعمة تحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات المختلفة التي يحتاجها الجسم. من بين هذه الأطعمة:
- السبانخ: غني بفيتامينات A، C، K والفولات والبوتاسيوم.
- السمك الدهني: مثل السلمون والتونة، غني بفيتامين D وأوميغا 3 وفيتامينات B المختلفة.
- الزبادي اليوناني: غني بالكالسيوم، وفيتامين D، والبروتين والبروبيوتيك.
- البرتقال والفواكه الحمضية الأخرى: مصدر ممتاز لفيتامين C.
- الجوز واللوز: يحتويان على فيتامين E والمغنيسيوم.
- البيض: مصدر جيد للبروتين والفيتامينات مثل A وB وD.
- اللحوم الحمراء: تحتوي على العديد من الفيتامينات بما في ذلك الحديد وفيتامين B12.
- البنجر: غني بالفيتامينات A وC والفولات.
لا توجد أطعمة تحتوي على جميع الفيتامينات في نفس الوقت بنسب متساوية، لكن التنوع في النظام الغذائي يساعد على تأمين جميع الفيتامينات الضرورية للجسم. من الأفضل استشارة أخصائي تغذية لتحديد أفضل الأطعمة والنظام الغذائي المناسب لاحتياجاتك الخاصة.