شرب الشاي الأخضر قبل النوم يمكن أن يكون له فوائد وأيضاً بعض السلبيات:
الفوائد:
مضادات الأكسدة: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تساعد في مكافحة الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.
تحسين صحة القلب: يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب من خلال خفض مستويات الكوليسترول الضار.
تهدئة الأعصاب: بعض الناس يجدون أن الشاي الأخضر يساعدهم على الاسترخاء قبل النوم.
السلبيات:
الكافيين: يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين، وهو منشط يمكن أن يؤثر على جودة النوم لدى البعض، خاصة إذا كانوا حساسين للكافيين.
مدر للبول: يمكن أن يسبب الشاي الأخضر زيادة في التبول، مما قد يزعج النوم.
نصائح:
اختيار الشاي الأخضر منزوع الكافيين: إذا كنت حساسًا للكافيين، يمكن أن يكون اختيار الشاي الأخضر منزوع الكافيين خيارًا جيدًا.
شربه قبل عدة ساعات من النوم: لمنع أي تأثير للكافيين على النوم، يمكن شرب الشاي الأخضر قبل 2-3 ساعات من وقت النوم.
الكمية: شرب كميات معتدلة منه لتجنب أي تأثيرات سلبية.
تذكر أن تأثيرات الشاي الأخضر يمكن أن تختلف من شخص لآخر، لذا من الأفضل تجربة ما يناسبك ومراقبة تأثيره على نومك.