- الهدف:
- سكوات التكبير: تهدف إلى زيادة القوة والليونة في منطقة الفخذين والوركين.
- سكوات التصغير: تهدف إلى تقوية عضلات الفخذين والمؤخرة وتحسين المرونة.
- الحركة:
- سكوات التكبير: تتطلب حركة جميع عضلات الجسم، بما في ذلك الصدر والكتفين والظهر.
- سكوات التصغير: تتركز حركتها بشكل أساسي على الفخذين والمؤخرة.
- الاستخدام:
- سكوات التكبير: تستخدم عادةً في تمرينات رفع الأثقال واللياقة البدنية.
- سكوات التصغير: تستخدم عادةً في تمارين اللياقة البدنية العامة وتمارين تحسين اللياقة البدنية.
- الوضعية:
- سكوات التكبير: تحتاج إلى وضعية دقيقة جدًا حيث تكون المرفقان مستقرين والظهر مستقيمًا.
- سكوات التصغير: تحتاج إلى وضعية أقل دقة، ويمكن تنفيذها عندما يكون الجسم في أي وضعية.
- الأدوات:
- سكوات التكبير: تحتاج إلى أوزان وأدوات رفع الأثقال.
- سكوات التصغير: يمكن تنفيذها بدون أدوات، أو باستخدام أدوات مثل الكرة الكبيرة أو الأوزان الخفيفة.
في النهاية، يمكن القول بأن سكوات التكبير تركز على زيادة القوة، في حين تركز سكوات التصغير على تحسين المرونة وتقوية العضلات. وعليه، يجب عليك اختيار التمارين بناءً على أهدافك الفردية واحتياجات جسمك.