تنزيل الدورة قبل موعدها تجربة مؤلمة ومزعجة للغاية، لا يستطيع أي شخص تجنبها، ولكن هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للتخفيف من الألم والانزعاج. وإليكم تجربتي الخاصة مع تنزيل الدورة قبل موعدها.
- استخدمي الأسلوب الصحيح:
لا ينبغي عليك استخدام الفوط الصحية والتامبونات التي تدعي الحماية لفترة طويلة، بل اختاري الحجم المناسب واستخدميه بشكل صحيح.
- تمارين الرياضة:
يمكن لتمارين الرياضة أن تساعد على تخفيف الألم، كما يساعد الإفراج عن النشاط البدني على إزالة الانتفاخ والانزعاج في المناطق المرتبطة بالحيض.
- المشروبات:
ينبغي عليك شرب المزيد من الماء والسوائل الأخرى للتحكم في الجفاف المرتبط بالحيض، كما يمكن أن تساعد المشروبات الدافئة مثل الشاي والقهوة على تخفيف الألم.
- التغذية الصحية:
تناولي الطعام الصحي والغني بالمغذيات التي تساعد في تحسين الصحة العامة، كما ينبغي تجنب الأطعمة المالحة والحارة والمنبهات.
- الراحة:
يجب أن تحاول الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة من أجل الشعور بالراحة والتحكم في أعراض الدورة الشهرية.
- التدفئة:
استخدمي الكمادات الدافئة أو الحمامات الساخنة لتخفيف الألم والانزعاج في المناطق المرتبطة بالحيض، كما يمكن استخدام الأدوية التي تحتوي على مكونات مسكنة.
بالاعتماد على هذه النصائح السابقة، يمكن أن تكون تجربة تنزيل الدورة قبل موعدها منفذة بشكل أسهل ومرتاح. كما يجب أن يتم الكشف الطبي المنتظم والتحكم المنعش لضمان الصحة العامة.