تعد ممارسة شرب الماء للحمل من العادات الصحية التي يجب على المرأة الحامل اعتمادها. إذ أنها تحمي صحتها وصحة جنينها، كما أنها تنعكس إيجاباً على مظهر وبشرة الحامل. وفي هذا المقال، سنلقي الضوء على تجربتي مع شرب الماء للحمل، ونستعرض 5 فوائد لا بد لكِ من معرفتها.
1- ترطيب الجسم
يعتبر الحمل فترة استثنائية بالنسبة للمرأة، حيث يحدث الكثير من التغييرات الجسدية والهرمونية. وهذا ما يهدد توازن السوائل في جسم الحامل ويجعلها تحتاج إلى زيادة كمية السوائل التي تتناولها يومياً. ولهذا الغرض، يمكن تناول العصائر والشوربات والماء الغني بالمعادن، وذلك لترطيب الجسم وتعويض النقص الحاصل في السوائل.
2- تقليل حدوث الإمساك
تعاني الكثير من النساء الحوامل من مشكلة الإمساك، والتي تزداد خطورتها مع تقدم الحمل. وتعتبر شرب الماء كثيراً من أهم الطرق لتخفيف هذه المشكلة، حيث يساعد الماء على تليين البراز وتقليل صعوبة الإخراج.
3- زيادة إنتاج الحليب
عند الرضاعة، تحتاج المرأة إلى زيادة كمية السوائل التي تتناولها، وذلك لتحفيز إنتاج الحليب. وبالتالي، يعتبر شرب الماء بانتظام أمراً هاماً للغاية للمرأة التي تخطط للرضاعة.
4- تحسين مظهر البشرة
يمكن لشرب الماء بانتظام أن يحسن مظهر البشرة ويجعلها تبدو أكثر إشراقاً ونضارة. فالماء يحافظ على ترطيب الجلد ويمنع جفافه، مما يؤدي إلى تقليل ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة.
5- تقليل خطر الإصابة بالتشنجات
تعتبر النساء الحوامل عرضة للتشنجات، ولا سيما في مرحلة الحمل المتأخرة. وفي هذا الصدد، يعد شرب الماء بانتظام أمراً مفيداً للغاية، حيث يمنع الجفاف الذي يسبب تشنجات العضلات.
الخلاصة:
إن شرب المياه أمر لا بد منه في فترة الحمل، حيث تساعد على ترطيب الجسم وتعويض النقص الحاصل في السوائل. كما يساعد شرب المياه على تحسين مظهر البشرة وتقليل الإمساك وخطر الإصابة بالتشنجات. ولذلك، ينصح بشرب العدد الكافي من السوائل يومياً، وتجنب تناول الكميات الكبيرة والمفاجئة منه.