هناك عدة طرق لقياس نسبة الدهون في الجسم، من بينها:
- مقياس كتلة الجسم (BMI): يستخدم مقياس كتلة الجسم (BMI) لتقدير نسبة الدهون في الجسم بناءً على الوزن والطول. ومع ذلك، فإن BMI لا يميز بين الدهون والعضلات، لذا قد لا يكون دقيقًا بالكامل.
- مقاييس الدهون بالأشعة السينية (DEXA): تعتبر أشعة السينية مقياسًا دقيقًا لقياس الدهون في الجسم، حيث يمكنها تحديد كمية الدهون بالتفصيل في مختلف مناطق الجسم.
- أجهزة قياس الدهون بالتوصيل الكهربائي (BIA): تستخدم هذه الأجهزة تيارًا كهربائيًا خفيفًا يمر عبر الجسم لقياس نسبة الدهون بناءً على مقاومتها لتدفق التيار. ومع ذلك، فإن دقة هذه الأجهزة قد تكون متفاوتة وتتأثر بعوامل مثل الترطيب والتمارين الرياضية السابقة.
- القياس الجلدي (Skinfold Calipers): يستخدم هذا النوع من القياسات الجلدية لقياس سمك الطبقة الدهنية تحت الجلد في عدة مناطق من الجسم، ومن ثم يتم حساب نسبة الدهون باستخدام القياسات الجلدية.
تذكر أن قياس نسبة الدهون في الجسم هو مؤشر مهم على الصحة العامة، ولكن يجب مراعاة العوامل الأخرى مثل العمر والجنس والتاريخ الصحي الشخصي للحصول على تقدير دقيق للصحة واللياقة البدنية. إذا كنت ترغب في قياس نسبة الدهون في جسمك، يفضل استشارة الطبيب أو مدرب اللياقة البدنية للحصول على التوجيه المناسب واختيار الطريقة الأنسب للقياس.