٧ خطوات لحساب موعد الدورة الشهرية والحمل
يعد حساب موعد الدورة الشهرية والحمل أمرًا مهمًا لكل امرأة تسعى لضبط التنظيم العائلي وتفهم أوقات الإخصاب المحتملة. قد يكون الأمر قليلاً معقدًا في البداية، لكن التعلم الأساسي ومنح الوقت لملاحظة الأمور المختلفة يمكن أن يسهل العملية. فيما يلي سبع خطوات بسيطة يمكنك اتباعها لحساب موعد الدورة الشهرية والحمل.
1. التدوين المنتظم لمواعيد الدورة الشهرية:
ابدأ بتدوين التواريخ التي تبدأ فيها دورتك الشهرية وتنتهي. قم بتأشير هذه التواريخ على التقويم ووضع إشارات للإشارة إلى بداية كل دورة جديدة. هذه البيانات تساعدك على تحديد نمط الدورة الشهرية وتوقع تواريخ الدورات القادمة.
2. حساب متوسط طول الدورة الشهرية:
باستخدام المعلومات التي تجمعها من خلال التدوين المنتظم للدورة الشهرية، قم بحساب متوسط طول الدورة الشهرية. ابدأ بتحديد عدد الأيام بين بداية دورة ونهايتها لعدة أشهر متتالية، وقم بجمع هذه الأيام ومن ثم قسمها على عدد الأشهر. ستحصل على رقم يمثل متوسط طول الدورة الشهرية الخاصة بك.
3. معرفة فترة التبويض المحتملة:
تحدد فترة التبويض الأيام التي يكون فيها الإخصاب ممكنًا. يكون التبويض عادة في منتصف الدورة الشهرية. لحساب فترة التبويض، احسبي ١٤ يوماً من تاريخ بداية الدورة الشهرية المتوقعة. في نمط دورة شهرية بطول ٢٨ يومًا، ستكون فترة التبويض في اليوم ١٤. وفي حالة نمط دورة شهرية بطول ٣٠ يومًا، ستكون فترة التبويض في اليوم ١٦.
4. مراقبة الإفرازات المهبلية:
تحتفظ المهبل بإفرازات تتغير على مدار الدورة الشهرية. قبل فترة التبويض، تصبح الإفرازات المهبلية شفافة ومطاطية. هذا يشير إلى أن الجسم في فترة التبويض وهو مستعد لاستقبال الحيوانات المنوية. يمكن استخدام مراقبة الإفرازات المهبلية كطريقة إضافية لتعزيز دقة حساب موزع الدورة الشهرية والحمل.
5. احتساب فترة الإخصاب الحالمة:
يشير فترة الإخصاب الحالمة إلى الأيام التي يكون فيها الإخصاب بأعلى مستوى. تكون فترة الإخصاب الحالمة من ٢-٣ أيام قبل فترة التبويض المتوقعة وحتى يوم التبويض نفسه. هذه فترة الزمنية التي ينصح فيها بزيادة الجماع لزيادة فرص حدوث الحمل.
6. استخدام أجهزة قياس درجة حرارة الجسم الأساسية:
تعتبر أجهزة قياس درجة حرارة الجسم الأساسية أداة مفيدة لحساب موعد الدورة الشهرية والحمل. يجب أن تقوم بقياس درجة حرارة جسمك كل صباح عندما تكون في حالة استلقاء مريحة وقبل القيام بأي أنشطة أخرى. تسجيل درجة الحرارة اليومية في دفتر يساعد في تحديد نمط الدورة وأيضًا معرفة ما إذا كان التبويض قد حدث.
7. استشارة طبيب المختص:
في حال كانت هناك أي مشاكل أو أسئلة متعلقة بحساب موعد الدورة الشهرية والحمل، يجب استشارة طبيب مختص. قد يوفر الطبيب توجيهًا مفيدًا ويقدم نصائح حول العوامل المحتملة التي قد تؤثر على الدورة الشهرية والحمل.
باتباع هذه الخطوات البسيطة، يمكن للمرأة حساب موعد الدورة الشهرية والحمل بسهولة وفعالية. يجدر بالذكر أن استخدام وسائل منع الحمل المناسبة والملائمة يعد الخيار الأفضل لتنظيم الحمل ومنع الحمل غير المرغوب فيه.