رجيم الصيام المتقطع يمكن أن يساعد في فقدان الوزن بشكل فعال، ولكن الكمية المحددة للخسارة تختلف من شخص لآخر بناءً على عدة عوامل مثل الوزن الحالي، والنشاط البدني، والعادات الغذائية السابقة، وغيرها.
في الغالب، يُقدر أنه يمكن أن يتيح الصيام المتقطع خسارة حوالي 0.5 إلى 1 كيلوغرام من الوزن في الأسبوع. ولكن يجب أن تكون هذه النتيجة معتمدة على الالتزام بنظام غذائي صحي خلال فترة الأكل، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
من المهم أيضًا أن تتذكر أن فقدان الوزن الصحي يتطلب الوقت والجهد، ويجب أن يتم بشكل متوازن ومستدام. تجنب الرجيمات القاسية التي تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل سريع، حيث يمكن أن يكون لها آثار سلبية على الصحة. لذا، يُفضل دائمًا استشارة الطبيب أو متخصص التغذية قبل بدء أي نظام غذائي جديد، خاصة إذا كانت لديك أية مشاكل صحية.