يجب أن يتم أي نوع من أنواع الرجيم أو تنظيف الجسم بعناية وباستشارة متخصص في التغذية أو الرعاية الصحية. يُعتبر رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة أسبوع جزءًا من التغييرات الغذائية المؤقتة، ولكن يجب أن يتم بحذر وتحت إشراف.
في العادة، يشمل رجيم تنظيف الجسم الذي يستمر لمدة أسبوع عدة عناصر، ومنها:
- زيادة شرب الماء: تعزيز شرب الماء يساعد في تحفيز الكلى على التخلص من السموم.
- تناول الخضار والفواكه: تحتوي الخضار والفواكه على الألياف والمواد المغذية التي يمكن أن تساعد في دعم الهضم وتحسين وظائف الجسم.
- تجنب المواد الصناعية: تجنب الأطعمة المصنعة والمحفوظة والتركيبات الكيميائية قدر الإمكان.
- الابتعاد عن المنتجات السكرية والدهنية: تجنب السكريات المضافة والدهون المشبعة قد يكون جزءًا من رجيم التنظيف.
- تجنب الكحول والكافيين: قد يتم تجنب الكحول والكافيين خلال هذه الفترة.
- شرب الشاي الأخضر أو الأعشاب: بعض الأشخاص يستخدمون الشاي الأخضر أو الأعشاب كجزء من رجيم التنظيف.
تذكير هام: لا يوصى بإجراء رجيمات متقطعة أو تنظيف الجسم لمدة طويلة دون استشارة الطبيب أو متخصص في التغذية. يمكن أن يؤدي القليل من السعرات الحرارية ونقص العناصر الغذائية إلى مشاكل صحية، وقد لا تكون هذه الطرق فعّالة على المدى الطويل.