زيت الزيتون هو مصدر جيد للدهون الصحية ويحتوي على العديد من الفوائد الصحية. ومع ذلك، ليس هناك دليل قوي يثبت أن تناول زيت الزيتون قبل النوم يساهم في عملية التنحيف.
بعض الأبحاث تشير إلى أن زيت الزيتون يحتوي على مركبات تساعد في تحفيز عملية الأيض، وقد تكون له دور في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والتحكم في مستويات السكر في الدم. ومع ذلك، لا يعني ذلك بالضرورة أن تناول زيت الزيتون قبل النوم سيؤدي إلى فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
إذا كنت ترغب في استخدام زيت الزيتون كجزء من روتينك اليومي للتخسيس، فيمكنك تضمينه في وجباتك اليومية بدلاً من تناوله بشكل مستقل قبل النوم. على سبيل المثال، يمكنك استخدام زيت الزيتون كعصير في السلطات أو في طهي الطعام.
مع ذلك، يجب أن تكون عملية التنحيف مبنية على نظام غذائي متوازن ومتنوع بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام، بالإضافة إلى تقليل تناول الطعام العالي السعرات الحرارية والمعالج والدهون المشبعة. قبل تغيير نظامك الغذائي أو بدء أي نظام جديد، يُنصح دائمًا بالتشاور مع أخصائي تغذية مؤهل.