تناول التمر قبل النوم يمكن أن يكون له عدة فوائد صحية، منها:
- توفير الطاقة: التمر يحتوي على كميات عالية من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يمكن أن يزود الجسم بالطاقة اللازمة خلال الليل.
- تحسين الهضم: يحتوي التمر على الألياف الغذائية التي تعزز عملية الهضم وتحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
- تقليل القلق والتوتر: يحتوي التمر على السيروتونين والميلاتونين، وهما مركبات تساعد في تهدئة الجسم والعقل، مما يمكن أن يساعد في النوم العميق وتقليل القلق والتوتر.
- توفير العناصر الغذائية الأساسية: يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامينات (أ، ب، ك)، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، والكالسيوم، والتي يمكن أن تعزز الصحة العامة وتدعم وظائف الجسم.
- تنظيم مستويات السكر في الدم: نظرًا لاحتوائه على الألياف والسكريات الطبيعية، يمكن أن يساعد تناول التمر قبل النوم في تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع ارتفاعها بشكل مفرط.
مع ذلك، يجب تناول التمر بشكل معتدل قبل النوم، لأنه قد يحتوي على كميات عالية من السكريات والسعرات الحرارية التي قد تؤثر على وزن الجسم إذا تم تناولها بكميات كبيرة.