حب الرشاد (أو الشيا) هو نوع من البذور تستخدم في الطهي وتعتبر غنية بالعناصر الغذائية والدهون الصحية. إليك بعض الفوائد المحتملة لتناول حب الرشاد مع الحليب:
- غني بالمغذيات:
- حب الرشاد يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل البروتينات، والألياف، والفيتامينات، والمعادن، مما يجعله إضافة غذائية مغذية.
- زيادة فيتامينات الفوسفور والكالسيوم:
- إذا تم تناول حليب اللوز مثلاً مع حب الرشاد، يمكن أن يساهم ذلك في زيادة مستويات الكالسيوم والفوسفور في الجسم، وهما معدنان هامان لصحة العظام.
- الدهون الصحية:
- يحتوي حب الرشاد على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأوميغا-3 والأوميغا-6، وهي دهون صحية يمكن أن تكون مفيدة لصحة القلب.
- تحسين الهضم:
- الألياف الموجودة في حب الرشاد يمكن أن تساعد في تحسين عملية الهضم وتعزيز الصحة الهضمية.
- تحسين صحة الجلد:
- الأحماض الدهنية الأوميغا-3 والأوميغا-6 يمكن أن تساعد في تحسين صحة البشرة وتقليل الالتهابات.
- التحكم في مستوى السكر في الدم:
- بعض الأبحاث تشير إلى أن حب الرشاد قد يساعد في تحسين تحكم مستوى السكر في الدم.
يُشدد على أهمية تضمين حب الرشاد في إطعامك بشكل متوازن، ويُفضل استشارة الطبيب أو أخصائي تغذية قبل إدخال أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.