شرب الحليب قبل النوم يعتبر من العادات الشائعة التي يمارسها الكثيرون، وهنا بعض الفوائد المحتملة لذلك:
- تهدئة الأعصاب والاسترخاء: الحليب يحتوي على اللاكتوز والتربتوفان، وهي مواد تعزز إفراز هرمون السيروتونين والميلاتونين، اللذان يساعدان في تهدئة الأعصاب وتحسين النوم.
- تقوية العظام: الحليب غني بالكالسيوم والفيتامينات التي تساعد في تقوية العظام والأسنان، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام.
- تحسين الهضم: يمكن للحليب أن يساعد في تحسين عملية الهضم قبل النوم، خاصة إذا كان يُعتبر مشروبًا مهدئًا للمعدة.
- مصدر للبروتين: الحليب يحتوي على بروتينات تساهم في بناء وإصلاح الأنسجة في الجسم أثناء النوم.
- إضافة سعرات حرارية: إذا كنت بحاجة إلى زيادة السعرات الحرارية قبل النوم، فقد يكون شرب الحليب خيارًا جيدًا لذلك.
مع ذلك، يجب أن تأخذ في اعتبارك أن استجابة الأفراد لشرب الحليب قبل النوم تختلف. قد يكون الحليب مهدئًا لبعض الأشخاص ولكن يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي لآخرين. لذا، من المهم اختبار كيف يؤثر الحليب على نومك الشخصي وراحتك العامة قبل اتخاذه جزءًا من روتين النوم اليومي.