كمية الماء التي يحتاجها الجسم يمكن أن تختلف بين الأفراد بناءً على عوامل مثل العمر، والوزن، والنشاط البدني، والمناخ، والحالة الصحية العامة. ومع ذلك، هناك توجيهات عامة تُقدمها منظمات الصحة حول كمية الماء التي ينبغي تناولها يوميًا.
منظمة الصحة العالمية توصي بتناول حوالي 2-2.5 لتر من الماء يوميًا للبالغين، وهذا يعادل حوالي 8-10 أكواب من الماء. ومع ذلك، يمكن أن تكون هذه الكمية مرنة وتعتمد على الظروف الفردية.
يمكن تلبية الحاجة للماء أيضًا من خلال المشروبات الأخرى مثل الشاي والقهوة والعصائر والحليب، بالإضافة إلى الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الفواكه والخضروات.
من الضروري الشرب بشكل منتظم خلال اليوم، وخاصةً في حالات النشاط البدني المكثف أو في الأجواء الحارة، للحفاظ على توازن السوائل في الجسم وضمان وظائف الجسم السليمة.