- الأطعمة المنخفضة في الأوروم، مثل الخضروات الملونة والفواكه والحبوب الكاملة، تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا وتعزز صحة الجسم بشكل عام.
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين، تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 المفيدة لصحة القلب وخفض مستويات الأوروم.
- يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم العالي مثل الأطعمة المعلبة والمعجنات والمأكولات السريعة، حيث يمكن أن يزيد الصوديوم من ضغط الدم ويسبب تراكم الأوروم.
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والجبن واللبن، تحسن من مستويات الكالسيوم في الجسم وتمنع تراكم الأوروم.
- يجب تجنب الكحول والمشروبات الغازية والمنبهات، حيث يزيد استهلاكها من تراكم الأوروم في الجسم.
- يفضل تناول الوجبات الخفيفة المتكررة بدلاً من الوجبات الثلاث الكبيرة، حيث يساعد هذا على إطالة وقت تصريف الأوروم.
- قد تساعد ملحقات في الأغذية مثل الكرياتين والأرجينين في تعزيز صحة الأوروم والحفاظ على المستويات المناسبة.
في النهاية، يجب تجنب الأطعمة المعالجة والمأكولات السريعة والأطعمة الغنية بالصوديوم والكافيين، والتركيز على تناول الأطعمة الطازجة والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك الدهنية. وتذكّر دائمًا أن تتشاور مع الطبيب المعالج فيما يتعلق بحميتك الغذائية للتأكد من عدم وجود أي تعارض مع العلاج الخاص بك.