من أجل الحفاظ على صحة جسمك، يجب أن تمارس النشاط البدني بانتظام. ولتعلم أكثر حول ما هي المكونات الأساسية للنشاط البدني، إليك هذه اللائحة المفصلة:
- التمارين الهوائية:
تعتبر التمارين الهوائية (التي تسمى أيضاً بالتمارين القلبية الوعائية) جزءاً أساسياً من التدريب البدني، حيث تعمل هذه التمارين على تحسين الجهاز القلبي الوعائي والتنفسي. وبعض الأمثلة على هذه التمارين هي ركوب الدراجات، المشي السريع، الركض، والسباحة. - التمارين المقاومة:
تحتوي التمارين المقاومة على إستخدام الأوزان، المقابض، والأجهزة لزيادة القوة العضلية. ومن الأمثلة الشائعة على هذه التمارين هي رفع الأثقال، وكذلك استخدام الأجهزة المختلفة مثل الحبال والأقراص الدوارة. - الاستطالة:
يعتبر التمرين بالاستطالة جزءاً مهماً من تدريب النشاط البدني، حيث أن هذه التمارين تعمل على زيادة قابلية الجسم للحركة وتخفيف تصلب العضلات. يمكن للإنسان الاستطالة من خلال تمارين اليوجا أو تمارين استطالة تقليدية. - التمارين اللاهوائية:
هذا النوع من التمارين يشمل تمارين خاصة لتقوية القوة الأساسية وتنمية التوازن، وغالباً ما تدرس هذه التمارين في تمارين اليوجا والبيلاتس. - التعافي:
لا يمكن لأي منظومة بدنية العمل جيدًا إذا لم يتم توفير تعافي كافي للجسم. وتشمل تمارين التعافي الاسترخاء والتدليك وصيام الجسم.
في النهاية، من المهم إدراك أن تدريب النشاط البدني شيء يتحول إلى نمط حياة، والتزام على المستوى الشخصي باستمرار تمارين النشاط البدني سيجعل الفارق في الصحة بشكل عام.