التفاح هو فاكهة غنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل الألياف والفيتامينات والمعادن، وهو منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة قليلة من الدهون والسكريات. لذلك، في العادة لا يزيد تناول التفاح من الوزن بشكل ملحوظ.
بالعكس، بما أن التفاح يحتوي على الألياف والماء، فإن تناوله يمكن أن يساعد في الشعور بالشبع والتحكم في الشهية، مما يمكن أن يساعد في عملية فقدان الوزن إذا تم استبدال الوجبات العالية بالسعرات الحرارية بالتفاح أو تضمينه في نظام غذائي صحي ومتوازن.
ومع ذلك، يجب أن يتم تناول التفاح كجزء من نظام غذائي متوازن يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية وممارسة النشاط البدني بانتظام للحفاظ على الوزن الصحي.