هل تعاني من زيادة الوزن وتفكر في حذف اللوز الأخضر من قائمة أطعمتك؟ هل تريد معرفة ما إذا كان يؤثر استهلاك اللوز الأخضر على وزن الجسم؟ في هذه القائمة المركبة من 5 نقاط، سنعرض لك بعض الحقائق والأبحاث الحديثة حول تأثير اللوز الأخضر على الوزن.
- اللوز الأخضر والسعرات الحرارية
اللوز الأخضر غني بالسعرات الحرارية والدهون الصحية والبروتين، وهذا يعني أنه إذا تم تناول كمية كبيرة منه، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. ومع ذلك، فإن تناول كمية مناسبة من اللوز الأخضر، بما يعادل 1/4 كوب أو 28 جرام يوميًا، يمكن أن يساعد على الشعور بالشبع والحفاظ على معدلات التمثيل الغذائي السليمة. - تحسين عملية الأيض
تحتوي اللوز الأخضر على العناصر الغذائية الأساسية مثل المغنيسيوم وفيتامين E والألياف الغذائية، وهذه المواد تساعد في تحسين عملية الأيض وتحويل الأغذية إلى طاقة. وبالتالي، يمكن لتناول كمية صحية من اللوز الأخضر أن يساعد في تحسين عملية الأيض والسيطرة على زيادة الوزن. - اللوز الأخضر والحفاظ على الوزن
التحكم في استهلاك اللوز الأخضر يعتبر مناسبًا لمن يرغبون في الحفاظ على وزن صحي، وذلك بسبب قدرته على الشعور بالشبع والتحكم بالشهية. وبالتالي، يمكن أن يكون اللوز الأخضر جزءًا من نظام غذائي صحي وفعال للتحكم في زيادة الوزن. - اللوز الأخضر والتحكم في مؤشر كتلة الجسم
تشير دراسات حديثة إلى أن تناول اللوز الأخضر يمكن أن يساعد في التحكم في مؤشر كتلة الجسم وتقليل مخاطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والشرايين. إذا كانت الهدف هو الحفاظ على وزن صحي والحفاظ على اللياقة البدنية، فإن تناول كمية صحية من اللوز الأخضر يمكن أن يساعد في تحقيق هذا الهدف. - ما هو الوقت الأنسب لتناول اللوز الأخضر؟
على الرغم من أن التوصيات تشير إلى تناول اللوز الأخضر كوجبة خفيفة بعد الظهر أو مع الفطور، إلا أنه يمكن تناوله في أي وقت من النهار كوجبة خفيفة بصحبة الفواكه، والزبادي، والجبن، والخضروات.
الخلاصة
إذا كان هدفك الحفاظ على وزن صحي والتحكم في زيادة الوزن، فيمكن تناول كمية مناسبة من اللوز الأخضر يوميًا كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن. ليس هناك دليل على أن تناول اللوز الأخضر يزيد من الوزن إذا تم تناوله في الكميات المناسبة وفي إطار نظام غذائي صحي.