علاج التهاب الأوتار خلف الركبة يتضمن عدة خطوات وتقنيات يمكن اتباعها لتخفيف الألم وتقوية العضلات المحيطة بالركبة. هنا بعض الإرشادات والعلاجات التي يمكن مراعاتها:
1. **الراحة**: ينصح بتجنب النشاطات التي تزيد من الضغط على الركبة المتضررة، ومن الضروري منح الركبة الوقت الكافي للشفاء.
2. **تطبيق الثلج**: يمكن استخدام حزمة الثلج لتقليل الالتهاب والألم. يُوصى بتطبيقها لمدة 15-20 دقيقة كل بضع ساعات.
3. **تقوية العضلات**: يمكن ممارسة تمارين تقوية العضلات المحيطة بالركبة، مثل تقوية العضلات الأمامية والخلفية للفخذ والعضلات الجانبية.
4. **التمارين التأهيلية**: يمكن الاستعانة بجلسات علاج طبيعي لتعلم التمارين التأهيلية التي تستهدف تحسين قوة العضلات ومرونتها.
5. **استخدام الأدوية**: يمكن استخدام الأدوية المضادة للالتهابات مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية لتخفيف الألم والتورم.
6. **التدليك**: يمكن اللجوء إلى التدليك لتخفيف العضلات المتوترة وتحسين تدفق الدم إلى المنطقة المصابة.
7. **استخدام الأجهزة المساندة**: في بعض الحالات، قد يوصي الطبيب بارتداء تقويم ركبة أو أجهزة داعمة للمساعدة في تقليل الضغط على الركبة.
مهم جداً استشارة الطبيب أو الخبير الطبي للحصول على تقييم دقيق وخطة علاجية مناسبة لحالتك المحددة. قد يتطلب بعض الحالات علاجاً أكثر تقدماً مثل العلاج الجراحي في الحالات الشديدة أو التي لا تستجيب للعلاج التقليدي.