وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة

يُعتبر التحكم في الشهية وتقليل حجم المعدة جزءًا مهمًا من عملية فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي. إليك وصفة طبيعية يمكن أن تساعد في تحقيق ذلك:

### شراب الشمام والليمون:

**المكونات:**
– 1 حبة شمام مقطعة إلى مكعبات صغيرة
– عصير ليمونة واحدة
– ملعقة صغيرة من العسل (اختياري للمذاق)

**الطريقة:**
1. في وعاء، ضعي قطع الشمام المقطعة.
2. أضيفي عصير الليمون إلى الشمام.
3. اهرسي الشمام والليمون معًا حتى تحصلي على مزيج متجانس.
4. يُمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل لتحسين المذاق إذا رغبت.

**الاستخدام:**
– يُمكن تناول ملعقة من هذا الشراب قبل الوجبات الرئيسية بـ 15-20 دقيقة.
– يمكن تناول هذا الشراب مرتين في اليوم قبل الوجبات الرئيسية.

**فوائد:**
– الشمام يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف، مما يساعد في شعور الشبع.
– عصير الليمون يعمل كمنظف للجهاز الهضمي ويعزز عملية الهضم.
– العسل يعطي مذاقًا لذيذًا ويضيف قليلًا من السكريات الطبيعية.

**ملاحظة:** يُفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي علاج طبيعي، خاصةً إذا كنت تعاني من أي حالة صحية أو تتناول أدويةً معينة. كما يُنصح بممارسة الرياضة بانتظام وتناول وجبات صحية ومتوازنة لتحقيق أفضل النتائج.