تجربتي مع شرب الماء وقت الدورة

1. الشرب الكافي للماء يساعد في تخفيف الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية.
2. يساعد شرب الماء في تنظيم مستوى البوتاسيوم والصوديوم في الجسم ، مما يزيل الانتفاخ والتورم الذي يحدث عادة خلال الدورة الشهرية.
3. يؤدي الجفاف إلى زيادة الشعور بالتعب والارهاق، بالإضافة إلى زيادة الصداع. لذا، يجب تناول الكمية الكافية من الماء خلال الدورة.
4. بالإضافة إلى ذلك، يساعد شرب الماء في إزالة السموم من الجسم ، لأنه يحفز عملية الإدرار وبالتالي يمكن منع حدوث الالتهابات.
5. ينصح بشرب الماء بانتظام ، بدلاً من شربه في كميات كبيرة جدًا، حتى يتم توازن السوائل في الجسم والحد من الانتفاخ والتورم.
6. يمكن تناول العديد من المشروبات الأخرى خلال الدورة الشهرية ، مثل الشاي الأخضر والمشروبات الطبيعية ، ولكن عليك تفادي المشروبات الغنية بالكافيين والألوان الصناعية والمواد الحافظة والسكريات.
7. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تفادي تناول الوجبات السريعة والغذاء غير الصحي ، حيث تحتوي هذه الأطعمة على الصوديوم الزائد ، مما يمكن أن يزيد من حدة الانتفاخ والتورم.

جدول: