البطيخ هو فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالماء، وعلى العكس من ذلك، فإن تناول البطيخ بانتظام كجزء من نظام غذائي متوازن قد يساعد في إدارة الوزن بشكل صحي. إليك بعض الأسباب التي تشير إلى أن البطيخ لا يزيد الوزن:
- منخفض السعرات الحرارية: يحتوي البطيخ على نسبة قليلة جدًا من السعرات الحرارية، حيث يتكون بشكل رئيسي من الماء (نحو 90٪)، مما يجعله خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يسعون لفقدان الوزن.
- غني بالألياف: يحتوي البطيخ أيضًا على كميات معتبرة من الألياف، والتي تشعر بالشبع وتساعد في تحسين عملية الهضم، مما يساعد على منع الشعور بالجوع وتقليل استهلاك الطعام بشكل زائد.
- فقير بالدهون والسكريات المضافة: البطيخ ليس له دهون مضافة ونادرًا ما يتم تناوله مع سكريات مضافة، مما يجعله خيارًا صحيًا للأشخاص الذين يسعون لفقدان الوزن.
- منخفض الكثافة الطاقية: بفضل محتواه العالي من الماء والألياف، يعتبر البطيخ منخفض الكثافة الطاقية، مما يعني أنه يمكن تناول كميات كبيرة منه دون زيادة الوزن.
بشكل عام، يمكن أن يكون البطيخ جزءًا صحيًا ومنخفض السعرات الحرارية من نظام غذائي لفقدان الوزن، خاصةً إذا تم تناوله كجزء من نظام غذائي متوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والبروتينات والكربوهيدرات الصحية.