الكمثرى فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ومغذية. تحتوي حبة كمثرى متوسطة الحجم (حوالي 178 جرام) على ما يقارب 100 سعر حراري.
إضافةً إلى ذلك، تعتبر الكمثرى مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، وفيتامين C، والبوتاسيوم، مما يجعلها خيارًا صحيًا للإضافة إلى نظامك الغذائي.