ترقق وتكسر الأظافر الأسباب التغذوية وراء ذلك

ترقق وتكسر الأظافر قد يكون له عدة أسباب تغذوية، من بينها:

نقص البروتين: البروتينات ضرورية لنمو الأظافر وقوتها. نقص البروتين في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى تقليل قوة ومرونة الأظافر، مما يجعلها أكثر عرضة للتكسر.

نقص الفيتامينات والمعادن: مثل البيوتين (فيتامين H)، الحديد، الزنك، وفيتامينات A وC. هذه المواد الغذائية تلعب دورًا هامًا في صحة الأظافر وتعزيز نموها وقوتها.

نقص الدهون الصحية: الدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية أوميغا-3 وأوميغا-6 تساعد في الحفاظ على رطوبة الأظافر ومرونتها.

عدم توازن الهرمونات: تغيرات في الهرمونات، مثل تلك التي تحدث أثناء الحمل أو بسبب الأمراض الهرمونية، قد تؤثر على صحة الأظافر.

الإفراط في استخدام الماء: غسل الأيدي بشكل مكثف أو التعرض المتكرر للماء بدون حماية يمكن أن يؤدي إلى فقدان الرطوبة من الأظافر وجفافها.

لتحسين صحة الأظافر، من المهم تناول نظام غذائي متوازن يشمل البروتينات الجيدة، والفواكه والخضروات، والدهون الصحية، بالإضافة إلى الحفاظ على الترطيب والحماية من التعرض المباشر للماء والمواد الكيميائية القاسية. توجه للطبيب إذا استمرت مشكلة الترقق والتكسر للحصول على تقييم دقيق وتوصيات طبية.