تُستخدم الأعشاب كوسيلة طبيعية لتخفيف الألم والالتهاب في المفاصل والركبة. هناك العديد من الأعشاب التي يمكن استخدامها لهذا الغرض، ومنها:
الزنجبيل: يحتوي على مواد مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في تخفيف الألم والتورم. يمكن تناول الزنجبيل كشاي أو إضافته إلى الطعام.
الكركم: يحتوي على مركب يسمى الكركمين الذي له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. يمكن تناول الكركم كمكمل غذائي أو إضافته إلى الطعام.
البوسويليا (اللبان الهندي): يستخدم في الطب التقليدي لعلاج التهاب المفاصل. يمكن تناوله كمكمل غذائي.
الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب. يمكن شرب الشاي الأخضر بانتظام.
زيت السمك: يحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تساعد في تقليل الالتهاب. يمكن تناول مكملات زيت السمك أو تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة.
الثوم: يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في تخفيف الألم. يمكن تناول الثوم طازجًا أو كمكمل غذائي.
زيت الزيتون: يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات. يمكن استخدامه في الطهي أو تدليكه على المفاصل المصابة.
عشبة الصفصاف: تحتوي على مركبات شبيهة بالأسبيرين ولها خصائص مضادة للالتهابات. يمكن تناولها كشاي أو كمكمل غذائي.
من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام أي من هذه الأعشاب للتأكد من أنها آمنة بالنسبة لك ولا تتداخل مع أي أدوية أخرى تتناولها.