قد يعتقد العديد من الأشخاص أن تخطي وجبة الفطور هو شيء لا يهم، ولكن هذا ليس صحيحًا على الإطلاق، إذ إن تناول وجبة الفطور يعد ضروريًا للحفاظ على صحة الجسم والعقل، وفي هذه القائمة، سنعرض بعض الأسباب التي تشجعك على تناول وجبة الفطور.
- يزود الجسم بالطاقة: يحتاج الجسم إلى طاقة كافية للقيام بالأنشطة اليومية، وتتحقق هذه الأمور بتناول وجبة الفطور المتوازنة، حيث تحصل الجسم على الكربوهيدرات والبروتينات والدهون التي يحتاجها.
- يحسن التركيز والانتباه: إذا تخطيت وجبة الفطور، فقد تشعر بالتعب وضعف التركيز، الأمر الذي يؤثر على أدائك في العمل أو الدراسة، لذا ينصح بتناول وجبة الفطور لتحسين تركيزك وانتباهك.
- يحفز عملية الأيض: تناول وجبة الفطور يعد بداية جيدة لعملية الأيض وسيؤدي ذلك إلى زيادة معدل حرق السعرات الحرارية في جسمك.
- يحمي من الإصابة بالسمنة: إذا قمت بتخطي وجبة الفطور، فسيقوم جسمك بخزن الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية، وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة احتمالية الإصابة بالسمنة.
- يقلل الشعور بالجوع خلال اليوم: إذا لم تتناول وجبة الفطور، فستشعر بالجوع خلال اليوم، وهذا يدفعك لتناول الوجبات السريعة والممازجة بالدهون، التي تؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية والوزن.
- تحسين المزاج: تناول وجبة الفطور يساعد في زيادة مستوى السكر في الدم، وتلك الزيادة تؤدي إلى تحسين المزاج والشعور بالنشاط والحيوية.
باختصار، يجب على كل شخص أن يتناول وجبة الفطور للحفاظ على صحة جسمه ورفاهيته العقلية، ويمكن تحقيق ذلك من خلال تناول وجبات الإفطار المتوازنة والغنية بالكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية، ومن قائمة الخيارات الممكنة لتناول وجبة الفطور: الحبوب الكاملة، البيض، الزبادي، الفواكه المجففة، الحليب والأسماك.