الجرعة اليومية من فيتامين د للأطفال والكبار

جرعة فيتامين D اليومية تختلف حسب الفئة العمرية والاحتياجات الصحية الفردية. إليك توجيهات عامة للجرعة اليومية لفيتامين D:

1. للأطفال:
   • حديثي الولادة إلى سن 12 شهرًا: يُوصى بحوالي 400 وحدة دولية يوميا.
   • الأطفال من سن 1 إلى 18 عامًا: يُوصى بحوالي 600 وحدة دولية يوميًا.
2. للكبار:
   • الكبار حتى سن 70 عامًا: يُوصى بحوالي 600 وحدة دولية يوميًا.
   • الكبار فوق سن 70 عامًا: يُوصى بحوالي 800 وحدة دولية يوميًا.

تحصل الجسم بشكل طبيعي على فيتامين D من أشعة الشمس، ولكن يمكن أيضًا تحقيق احتياجات الجسم من الفيتامين من خلال الأغذية والمكملات الغذائية. يعتبر فيتامين D مهمًا للصحة العامة، حيث يساهم في تقوية العظام والأسنان، ودعم جهاز المناعة.

من المهم الرجوع إلى الطبيب قبل تناول أي مكملات فيتامينية للتأكد من أن الجرعة مناسبة للحالة الصحية الفردية ولتجنب التعارض مع أي أدوية أخرى قد يتناولها الشخص.