اضرار فيتامين سي الفوار

عمومًا، فيتامين C (الأسكوربيك أسيد) هو فيتامين مهم للجسم يلعب دورًا في دعم جهاز المناعة وتعزيز امتصاص الحديد وتكوين الكولاجين الذي يساعد في صحة الجلد والأوعية الدموية. وفي الغالب، يعد استهلاك فيتامين C بشكل طبيعي عبر الطعام أو المكملات بشكل آمن.

لكن عند استخدام مكملات فيتامين C الفوار بجرعات عالية، قد تحدث بعض الآثار الجانبية أو الاضطرابات لبعض الأشخاص، وتشمل:

1. اضطرابات في المعدة:
   • قد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل معوية مثل الغثيان أو الإسهال عند تناول جرعات عالية.
2. الحساسية:
   • يمكن أن يكون لديك رد فعل تحسسي تجاه الفيتامين C، والذي يمكن أن يتسبب في طفح جلدي أو حكة.
3. تشكل حصى الكلى:
   • لدى بعض الأشخاص، قد تزيد جرعات عالية من فيتامين C من احتمال تشكل حصى الكلى.
4. اضطرابات النوم:
   • هناك بعض التقارير التي تشير إلى أن استهلاك جرعات عالية من فيتامين C قبل النوم قد يؤثر على نوعية النوم لدى بعض الأشخاص.

يجب استخدام مكملات فيتامين C بحذر، ويُفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية، خاصة إذا كانت الجرعات مرتفعة. الأفضل دائمًا الالتزام بتعليمات الاستخدام وعدم تجاويف الجرعات الموصى بها.