الإسبغول (Psyllium) هو نوع من أنواع الألياف الغذائية، والذي يستخدم عادة كملحق غذائي. يُعتبر الإسبغول مصدراً طبيعياً للألياف القابلة للذوبان، وهي تتوسع عندما تتم امتصاص الماء، مما يؤدي إلى تشكيل جل يساعد على تسهيل عملية الهضم.
قد يكون للإسبغول بعض الفوائد المحتملة للتنحيف وتحسين صحة الجهاز الهضمي، وذلك عن طريق:
- تعزيز الشبع:
- يمكن أن يزيد الإسبغول من الشعور بالشبع، مما يساعد في تقليل كمية الطعام المتناولة.
- تحسين حركة الأمعاء:
- الألياف في الإسبغول تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك.
- تقليل امتصاص السكر والدهون:
- يمكن للألياف أن تلعب دوراً في تقليل امتصاص السكر والدهون في الأمعاء.
- تحسين مستويات الكولسترول:
- قد تساعد بعض الدراسات في تحسين مستويات الكولسترول عند استخدام الإسبغول.
- تحسين مستويات السكر في الدم:
- قد تقلل الألياف من ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام.
مع ذلك، يجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل بدء استخدام أي مكمل غذائي، بما في ذلك الإسبغول، خاصة إذا كان هناك حالات صحية معينة أو استخدام للأدوية الأخرى. كما يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء أثناء تناول الإسبغول لتجنب الجفاف.