تناول السمسم قد يكون مفيدًا في زيادة الوزن لبعض الأشخاص، حيث يحتوي على عدة عناصر غذائية ذات قيمة غذائية عالية. إليك بعض العناصر التي يمكن أن تساعد في زيادة الوزن:
- السعرات الحرارية: السمسم يحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية، وهو مصدر جيد للطاقة.
- الدهون الصحية: يحتوي السمسم على دهون صحية، بما في ذلك الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والتي يمكن أن تكون مفيدة للصحة.
- البروتين: يحتوي السمسم على نسبة معينة من البروتين، والذي يساهم في بناء العضلات وزيادة الوزن.
- الفيتامينات والمعادن: يحتوي السمسم على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين E والكالسيوم والحديد.
مع ذلك، يجب أن يتم تضمين السمسم كجزء من نظام غذائي متوازن يحتوي على مجموعة متنوعة من المكونات الغذائية. لا يوجد طعام واحد يمكنه حده بمفرده زيادة الوزن، ولكن يجب تناوله كجزء من نظام غذائي صحي ومتنوع.
قد تكون تجارب البنات مع السمسم مختلفة وتعتمد على عوامل عديدة مثل التوازن الغذائي العام والنشاط البدني والصحة العامة. يفضل دائمًا استشارة أخصائي تغذية أو طبيب للحصول على توجيهات شخصية.