الماش (Mash) هو نوع من الأطعمة الطينية، وهو نوع من الحبوب يتم تحضيره عادةً عن طريق طهي الحبوب المطحونة ومزجها بالماء لتكوين عجينة. يتم تناول الماش في بعض المجتمعات كجزء من النظام الغذائي.
يُعتبر الماش مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات والبروتين، ويحتوي على بعض الألياف الغذائية والفيتامينات. يمكن أن يكون له قيمة غذائية تعتمد على طريقة التحضير والمكونات الأخرى المستخدمة في الطهي.
من الجدير بالذكر أن زيادة الوزن أو التسمين لا يعتمد فقط على نوعية الطعام الواحد، بل يتطلب نظامًا غذائيًا متوازنًا يشمل مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية. يفضل استشارة أخصائي تغذية أو طبيب لتحديد النظام الغذائي الذي يلبي احتياجاتك الفردية ويساعد في تحقيق الأهداف الصحية بشكل فعال.