للحماية من الأشعة الزرقاء الناتجة عن شاشات الكمبيوتر والأجهزة الإلكترونية، يمكنك اتباع بعض النصائح التي تساعد في تقليل التعب البصري وحماية عينيك. إليك بعض النصائح:
- استخدام نظارات حماية:
- يمكنك استخدام نظارات حماية خاصة تصمم لحجب الأشعة الزرقاء. هذه النظارات تحتوي عادة على طبقة تقنية لتصفية الأشعة الزرقاء الضارة.
- تنظيم الإضاءة:
- ضبط الإضاءة في منطقة العمل بحيث تكون متساوية ومناسبة، وتجنب الإضاءة الزائدة أو الظلال الزائدة.
- استخدام شاشات مضادة للوهجة:
- اختر شاشات الكمبيوتر التي تأتي مع تقنيات مضادة للوهجة لتقليل الوهج وتوفير راحة للعينين.
- استراحات للعيون:
- اتبع قاعدة “قاعدة 20-20-20″، وهي أن تقوم بأخذ استراحة كل 20 دقيقة والنظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية لتقليل إجهاد العين.
- تنظيم السطوع:
- قم بضبط سطوع الشاشة ليكون مريحًا للعيون ولا يكون مفرطًا.
- تنظيم توقيت الاستخدام:
- قم بتنظيم فترات الاستخدام للشاشة وتحديد فترات استراحة منتظمة.
- ترطيب العينين:
- استخدم قطرات للعينين للمساعدة في ترطيبها إذا كنت تعاني من الجفاف.
يُفضل دائمًا استشارة طبيب العيون إذا كنت تعاني من مشاكل بصرية أو للحصول على توجيهات شخصية حول حماية العينين من الأشعة الزرقاء.